Vores rutine
Velkommen til vores holistiske tilgang til ernæring og sundhedsoptimering. Vi har sammensat en liste over mine daglige rutiner og foretrukne produkter, som jeg håber kan inspirere og støtte dig på din rejse mod en sundere livsstil.
**Morgen:**
- Jeg starter dagen med en holistisk tilgang ved at faste indtil kl. 12 og drikke en flaske hydrogen/ioniseret vand for at hydrere min krop og forberede mig på dagen.
- Mit første indtag er en forfriskende kop grøn te, ledsaget af 1/4 tsk mineralsalt fra Himalaya eller Celtic for at styrke mit mineralindtag og støtte min krops naturlige balance.
**Daglig ernæring:**
- Jeg foretrækker at spise en alkalisk diæt, der primært består af økologiske frugter, grøntsager og nødder i løbet af dagen. Disse fødevarer giver mig den næring, jeg har brug for, samtidig med at de understøtter min krops naturlige pH-balance og vitalitet.
- Protein er en vigtig del af min kost, især om morgenen og efter træning. Jeg fokuserer på at indtage proteinkilder af høj kvalitet for at støtte min muskelopbygning og restitution.
- Jeg supplerer min daglige ernæring med kvalitetsprodukter såsom magnesiumcitrat, D3-vitamin, C-vitamin og omega-3 fedtsyrer for at sikre, at min krop får de nødvendige næringsstoffer den har brug for.
- Til tider tilføjer jeg også et multi-vitamin til min rutine for at støtte min generelle sundhed og velbefindende.
**Træning:**
- Som en del af min daglige rutine træner jeg regelmæssigt, og jeg fokuserer på at indtage tilstrækkeligt med protein til at understøtte min træning og muskelopbygning.
- Efter min træning svømmer jeg i 30 minutter, og derefter nyder jeg 15 minutter i saunaen i 3 intervaller af 5 minutter. Jeg tilføjer nye dufte og tager et koldt bad efter hvert 5 minutters interval for at fremme restitution og øge min mentale klarhed.
**Aftensmad:**
- Min aftensmad er mit tidspunkt til at nyde lidt fleksibilitet i min kost. Jeg vælger ofte æg, kød, sunde fedtstoffer eller hvad jeg end har lyst til. Jeg tror på at nyde livets glæder, samtidig med at jeg bevarer en sund balance i min kost.
- Jeg undgår at spise efter kl. 20:00 for at give min krop tid til at fordøje maden ordentligt inden sengetid.
**Søvn:**
- Jeg prioriterer en god nattesøvn og stræber efter at gå i seng senest kl. 22:00 for at sikre tilstrækkelig hvile og restitution.
Denne holistiske tilgang til ernæring, træning og livsstil har bidraget til at styrke min krop, forbedre min sundhed og øge mit velbefindende. Jeg håber, at mine erfaringer og foretrukne produkter kan inspirere dig til at skabe dine egne sunde vaner og trives på din rejse mod optimal sundhed og livsglæde.
